孕期腰酸腿疼是怎么回事？应该如何护理？

腰酸腿痛是怎么回事，是困扰很多人的问题。与女人的腰酸腿痛对照，男人只要改善坐姿、在运动前加强暖身运动，对症补肾就可以大幅改善腰痛的症状。

疾病病变

很多生殖器官疾病病变，从而直接引发腰酸，例如：盆腔炎、盆腔肿瘤、放环刺激等，因为压迫神经从而引发腰酸情况出现。

经期综合症

这是一种很常见的症状，在女性月经来潮之前总是感觉到腰酸腿疼的感觉，鉴于这种情况，我们应该多多注意体育锻炼，保持愉悦的心情，而对于生活中那些压力都要找到很好的应对措施。

生活中一定要注意劳逸结合，不要过度紧张，而且养成清淡的饮食原则，多多进食一些新鲜的蔬菜和水果，这样能够缓解一些不良情绪!

腰肌劳损 这是因为骶骨开始松弛，而且从要不支撑力增加使其疲劳而产生腰酸，而严重者会影响正常的生活状况，特别是对于久坐一族，产生这种情况概率比较大。

久坐一族的女性应该养成一个良好的生活习惯，久坐之后一定要动动身体，让身体得到很好的舒展，这样才有利于缓解腰酸情况的发生。

孕期劳累

因为怀孕的关系，胎儿随着时间在变大，这让孕妇的腰骶和盆腔各关节等出现了松弛的情况，同时这子宫的重量也随之增加，导致身体中心后前移。

为了让身体保持平衡，只能让腰部多多挺起，如果不注意休息，这种腰酸腿疼的情况还会加剧。

妊娠的期间一定要补充充足的钙质，如果营养食物摄入不够，这会造成孕妇骨质脱钙，这直接引发腰酸。在产后出血过多，或者劳累过度，这些也会造成腰酸腿痛。

如何护理

一、最好以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高。

二、在温水中泡澡，时间勿超过十五分钟，最好搭配市面上发售的温泉粉、浴油或香精，可以减缓腰痛的痛苦。

三、检查自己的鞋子。把鞋头呈现尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋，多功能形运动鞋也适合穿著。

四、检查厨房流理台的高度。尽量配合自己的身高选择适当的流理台。这部份可以到各大厨具展示中心试用，以了解各种流理台高度对自己操作家务的影响。

五、增加钙质的摄取，多吃豆浆、豆腐、优酪乳、牛奶等食物，藉著钙质的补充，减缓骨质的流失，才能避免骨质疏松症的发生。