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孕妇膝关节痛该怎么办?有什么办法可以缓解?

膝关节出现疼痛症状,该怎么办呢?一般来说,症状不严重者,短期内多休息就可恢复。持续疼痛者可以通过贴膏药、吃药、打针、理疗等方法来缓解。

一、限制行走

一、限制行走

膝关节痛如果是在发作期,一定要限制行走,就是每天你下楼溜弯不能超过30分钟,绝对禁止爬楼,上下楼、爬山、跳跃这样的刺激比较强烈的运动。为什么?原因在于无论是韧带的损伤,还是脂肪垫的损伤,还是里头滑膜的炎症,这种所有的软组织的毛病,你必须减少对它的刺激、给它一个修养的机会才能养好。

二、用弹力绷带保护。

如果没有弹力绷带,也可以用运动型护膝,它的力量比较强,可以保护膝关节。

三、避免着凉。

着凉会加重膝关节的痛,一着凉,血管就会收缩,血液就过不来了,会导致水肿等一连串的麻烦事。

四、减肥。

超重是造成膝关节周围软组织过度承重的一个直接的原因,所以一定要减肥。

五、采用适当的锻炼的方式。

你可以坐在床上,小腿抬起来,绷直,数10秒钟再放下,循环练习三十分钟,每天练上一两次就可以了,这样可以锻炼腿部肌肉,对保护膝关节有好处。

六、中药热敷。

如果是膝关节周围软组织的损伤,可以做个中药布袋,把中药放在里面,充分的泡软了以后再蒸热,放到膝关节上热敷,可以缓解膝关节的痛。

七、治疗。

每个人关节痛的原因和症状不同,治疗的方案也不一样,效果也不同,需要和医生密切配合。

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