孕期高血压怎么去预防？方法有哪些？

难以预测，无法根治，对于妊高症，难道我们真的束手无策了吗?当然不，对于妊娠期高血压，控制权在很大程度上是掌握在我们自己手中的。那么孕期高血压如何预防呢？

一、坚持测血压

坚持经常测血压，不要放松对血压的监测观察。早晚各一次的血压测量，使我们孕期健康成竹在胸。如能经常自测血压最好，不能自测者也应每3～5天去诊所测一次血压，最长间隔不要超过l周。如果发现随气温骤变，血压波动明显时，间隔时间就要缩短些。

按时做产前检查，也让妊娠高血压及并发症无所遁形。一旦发生异常，紧急就诊才是最安全的方法。

二、饮食低脂限盐降血压

俗话说“民以食为天”。有了宝宝更要好好地补。不过对于妊高症的孕妈咪，吃东西可是有讲究的。超重是一大危险因素，所以热量的限制不可少，每日的热量不要超过2400卡路里。高蛋白(80-100克的优质蛋白)低脂肪(<60克/日，以植物脂肪为主)的配比，不仅减少了每日的热量，还可以降低胆固醇与甘油三脂的摄入，还能改善贫血。每日2克的钙剂摄入也会有效地降低妊高症的发生。

三、及时补充水份

炎炎夏日会使人体大量出汗导致脱水，多喝水可预防脱水，要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量。饮用白开水或含盐不超过l%的低盐水能有效补充水分。当然也可通过吃水果、蔬菜来补充。

四、注意防暑降温

温度是影响血压高低的一个关键因素，夏季高血压患者做好防暑降温。高血压患者在高温炎热的时候要减少外，避暑降温可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。其中，最值得提倡的是浴水散热――游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩的营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，有强身健体的功效。

五、科学锻炼

锻炼是一年四季都不能少的，要科学安排自己的生活，养成了防治高血压的良好生活习惯，千万不要因为夏季血压有所下降而废弃。应坚持科学地安排每天的24小时生活，消除危险因素，保持良好保健习惯。