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生命在与运动,但有的时候运动要注意了

  生命在于运动。运动是有益健康的一种重要方式。但运动时间不正确的话不仅不会有益健康,反而会带来坏处。为什么这么说呢?因为,女性来大姨妈时期运动对身体有危害的。

危害

  危害

  1、可引发妇科疾病,月经异常,原因是由于剧烈运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,影响体内性激素的正常水平,从而干扰了正常月经的形成和周期。

  2、卵巢破裂,剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂。

  3、外阴创伤,子宫下垂,剧烈运动可使腹压增加,引起子宫暂时性下降。

  4、子宫内膜异位症,经期剧烈运动可使经血从子宫腔逆流入盆腔,随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上,形成囊肿。

  经期运动注意事项

  1、在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。

  2、运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。

  3、经期第五天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。

  4、宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

  5、缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。

  6、月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练。

  7、避免参与各种水中运动:勿参加跳水、游泳和水球等运动。也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和月经失调。

  8、月经期参加竞争激烈的运动,容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。

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