哺乳期妈妈吃什么比较好？该怎么进补？

妈妈在产后身体虚弱，同时又要哺乳宝宝，所以更需要合理地补充营养。大部分新妈妈的饮食是以“催奶汤”为主，而有的妈妈选择继续喝孕产妇奶粉以补充营养。哪种做法更科学呢?

饮食大补

为了保证奶水充足，大量进补真的有益于哺乳妈妈的营养补充吗?其实食用过多高脂肪含量的食物后母乳中脂肪含量会增加，对于肠胃功能发育尚未完善的宝宝来说，很容易出现腹泻。产后妈妈的运动量较小，大量进食高热量高脂肪的食物，会导致脂肪聚积。因此，哺乳妈妈应注重膳食平衡，避免大鱼大肉，要坚持荤素搭配。

催 奶 汤

很多哺乳妈妈会通过食用催奶汤的方式，补气补血，通畅乳腺，消除淤滞，增加乳汁分泌。但食用时机要拿捏准，喝得过早或过晚会使乳房胀痛、泌乳量减少。催奶汤效果也因人而议，如体质不适合不要勉强。

孕产妇奶粉

很多妈妈在宝宝出生后就不再喝孕产妇奶粉了，其实，哺乳期喝孕产妇奶粉即能很好的满足妈妈每日的营养需求，还为宝宝提供充足的营养，非常值得继续喝。