坐月子可以吃酒酿蛋吗?营养有又催奶

　　月子期间女性的身体能不能调理好关系到以后的身体健康，此时的饮食一定要保证足够的营养还要讲究能不能催奶，可以多吃酒酿蛋，下奶效果好。

　　食谱——醪糟炖蛋。

　　食材：醪糟、鸡蛋1个、清水适量、红糖适量、生姜末1茶匙。

　　做法：

　　1.在滚水中加入红糖、生姜。

　　2.然后打进鸡蛋，即可熄火。

　　3.将蛋与汤盛入碗中，放入酒酿即可食用。

　　TIPS：鸡蛋不要煮得太老，酒酿是不用煮的。

　　营养小贴士：

　　醪糟含有十多种氨基酸，营养丰富，口感甘甜芳醇，能刺激消化腺的分泌，增进食欲，有助消化。用醪糟炖制肉类能使肉质更加细嫩，易于消化，是产后新妈坐月子美食的不错之选哦!

　　分娩半月后：催奶

　　妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了，这时可以开始吃催奶食物了。催奶不应该只考虑量，质也非常重要，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右，所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。

　　推荐菜式：鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤，加入通草、黄芪等中药，效果更佳。

　　特别提醒：营养其实在汤料里，所以煲汤不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。