腿部肌肉酸痛怎么办？简单两方法就能缓解！

如今在大街小巷随处都可以看到在运动的人，当中不仅仅有年轻人，还有一些老年人。专家建议在做任何运动之前，最好还是适当热身，否则一旦肌肉拉伤，恐怕就会带来严重的危害。那么，男人肌肉酸痛的原因是什么?

缓解肌肉酸痛方法：

1，应该采取先冷敷、后热敷的方法。

2，为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。

预防肌肉酸痛的方法：

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充水解乳清蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

肌肉酸痛的病因：

1、 组织牵引理论：肌肉损伤而起。

2、 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。

3、 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。