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缺维生素e的症状有哪些?吃什么能补充

维生素e如果在人体内缺乏的话,就可能引发贫血或早衰等症状出现,而缺乏维生素e,人体身上也会有以下症状表现出来。

缺维生素e的症状有哪些?

1.缺乏维生素e会导致贫血、前列腺肥大、肝与肾受损、早衰,甚至发生肌肉无力现象。

2.如果缺乏维生素e,主要脂肪酸就会受到大量的破坏,细胞也会迅速受损。

补充维生素E的食物:

金枪鱼:金枪鱼属于深海鱼类的一种,含有大量的n-3多不饱和脂肪酸,有利于宝宝大脑的发育。另外,它还含有丰富的维生素E和硒,对所含的不饱和脂肪酸有很好的保护作用。

鳕鱼:鳕鱼营养丰富,含有丰富的n-3多不饱和脂肪酸,对于宝宝的神经系统发育极为有利。鳕鱼的口感较好,是宝宝日常补充不饱和脂肪酸的良好选择。

核桃:核桃含有丰富的亚油酸和亚麻酸,并含有多种维生素,以及钙、磷、铁、锌、锰、铬等人体必需的营养物质,可磨碎后给宝宝食用。

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