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骨质疏松饮食禁忌,这四点需牢记

对中老年人群来说,骨质疏松的发病率是很高的,而在患上此症后,大家也需要对相关的饮食禁忌多多了解。那么,骨质疏松症的饮食禁忌有哪些?

(1)不宜多吃糖。

多吃糖能影响钙质的吸收,间接地导致骨质疏松症。

(2)不宜摄入蛋白质过多。

摄入蛋白质过多会造成钙的流失。根据实验发现,妇女每日摄取65克蛋白质,若增加50%,也就是每日摄取98克蛋白质,则每日增加26克钙的流失。

(3)不宜吃得过咸。

吃盐过多,也会增加钙的流失,会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现,每日摄取盐量为0.5克,尿中钙量不变,若增加为5克,则尿中钙量显著增加。

(4)不宜喝咖啡。

嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现,一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中,有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

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