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腰椎滑脱的锻炼方法都有哪些

在临床上,人们的腰椎在出现滑脱的现象后,其就可以在平时通过适当的锻炼进行治疗。那么,腰椎滑脱怎么锻炼好呢?下面本文就为大家进行分享。

1、抱膝触胸:

仰卧,双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。

2、仰卧起坐:

仰卧,双膝屈曲,收腹使躯干慢慢抬起,抬起的高度以个人情况而定,一般不要抬得太高。

3、俯卧抬腿:

俯卧,交替抬起伸直的左下肢,抬起后坚持5秒后放下,左右交替。以上各动作每个动作训练10次,每天2组,训练时注意动作轻柔。

4、直腿抬高:

仰卧,将双手放在身体两边,慢慢抬起左下肢,膝关节可微屈,抬起后坚持5秒后放下,左右交替,这对患者也可缓解腰椎滑脱的症状。

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