腰椎滑脱的锻炼方法都有哪些

在临床上，人们的腰椎在出现滑脱的现象后，其就可以在平时通过适当的锻炼进行治疗。那么，腰椎滑脱怎么锻炼好呢?下面本文就为大家进行分享。

1、抱膝触胸：

仰卧，双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。

2、仰卧起坐：

仰卧，双膝屈曲，收腹使躯干慢慢抬起，抬起的高度以个人情况而定，一般不要抬得太高。

3、俯卧抬腿：

俯卧，交替抬起伸直的左下肢，抬起后坚持5秒后放下，左右交替。以上各动作每个动作训练10次，每天2组，训练时注意动作轻柔。

4、直腿抬高：

仰卧，将双手放在身体两边，慢慢抬起左下肢，膝关节可微屈，抬起后坚持5秒后放下，左右交替，这对患者也可缓解腰椎滑脱的症状。