男人可以吃叶酸吗?哪些食物含叶酸高

叶酸是女人备孕期间必吃的一种产品，对男人来说，备孕阶段同样也是需要吃叶酸的。那么，男人可不可以吃叶酸?哪些食物含叶酸高?

男人可以吃叶酸吗?

男性体内叶酸不足的话，可能会降低精液的浓度，甚至导致精子中染色体分离异常。因此，对于准备当爸爸的男性朋友们来说，服用叶酸片是很有必要的。

不过男性朋友们最好在女性孕前三个月，和女性一起服用，因为精子从产生到射出的周期通常需要三个月的时间。夫妻孕前同服叶酸片，可以更有效的预防新生儿先天性神经系统疾病。而一旦女性顺利怀孕以后，男性就可以不再服用叶酸片了。

哪些食物含叶酸高?

叶酸含量较高的植物分别为油菜，葵花子，黄豆，蚕豆，毛豆，茼蒿，豆瓣菜，红豆，绿豆，空心菜，芦笋，菠菜，小白菜，圆白菜，丝瓜，南瓜，苦瓜，菜花，核桃，栗子，生菜，白菜，油菜，腰果等。

除此以外，鸡肝，猪肝，牛肝等动物肝脏的叶酸含量也非常高。孕妇不能吃的：菠菜，放久的土豆，巧克力，山楂，动物肝脏，热性作料：小茴香，八角，花椒，胡椒，桂皮，五香粉，味精，腊制品，腌制品，罐头，方便食品，饮料，酒等，吃海鲜要注意防过敏。