平板支撑锻炼哪些肌肉？怎么做？

　　平板支撑是非常简单的一个锻炼动作，不要小看了平板支撑，长期坚持，对于肌肉锻炼有很明显的作用。那么，平板支撑锻炼哪些肌肉？

　　平板支撑锻炼哪些肌肉？

　　锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。

　　平板支撑怎么做？

　　肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。