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哺乳期乳房胀痛怎么办?适当按摩可缓解

4个方法

女性在哺乳期会出现乳房胀痛的情况,这是因为涨奶引起的。当出现乳房胀痛以后可以通过按摩乳房来缓解,一定要把乳房的硬块揉散,这样乳房乳房胀痛的感觉就会消失。

方法1/4:要保证充足的睡眠
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要保证充足的睡眠

睡眠不足与压力,会导致母乳分泌不佳,你可以做一些简单的运动,转换一下心情,尽量让自己不要有压力。如果乳房真的有任何问题产生,也不要太拘泥于母乳,暂时以配方奶喂食也可。另外,如果乳房产生不适,一定要尽早就医,或者到母乳咨询中心去解决你的问题,同时还要配合上下面这套按摩方法,注意饮食,就可以促进母乳分泌喽!

方法2/4:让乳房变柔软的按摩手法
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让乳房变柔软的按摩手法

姿势端正,手臂与肩膀同高,手肘弯曲,手搭在两侧的肩膀上,像要夹紧肩胛骨一般,手肘由前往后旋转并维持。手搭在双肩上,手肘像是要把胸部提起一般,向胸部方向用力夹紧。就这样,手肘大幅旋转,再夹紧,并反覆10次左右。

方法3/4:促进背部血液循环的按摩手法
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促进背部血液循环的按摩手法


身体站直,一边由鼻子吸气,一边将双手往背后伸展,胸部打开,身体向后仰,或者将双手交握后,再往后伸展也可以。一边吐气,伸展的双手慢慢往前。看是要双手背紧贴或者双手交握都可。就这样腰背圆拱,向后伸展。


方法4/4:掌握正确的喂乳时间
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哺乳妈妈要正确掌握哺乳的时间,合理的哺乳时间是保证乳房排空跟泌乳的必要条件。每次喂奶的时候要双乳轮流进行,不要只让孩子吃一边,这样不但容易让乳房不对称,而且容易造成不吃的那边乳汁堆积,在孩子吃不了的时候要及使用吸奶器吸空,或者用食指及中指夹住乳头,以两指第二指节推拉乳头根部,这样可以迅速的排空乳汁。

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