孕期怎么吃既有营养又不发胖?多吃豆制品
5个方法
孕期的饮食问题，对于每一个孕妈妈来说都是非常重要的，因为注意健康的饮食，才更有利于帮助宝宝补充营养，就可以避免自己发胖，可以选择豆制品、酸奶或者是一些瘦肉。
方法1/5：瘦肉
01
瘦肉中富含铁，铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中，起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加，用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养，因此，对于铁的需求量就会成倍的增加。
方法2/5：豆制品
01
如果准妈妈坚持吃素食，那么豆制品就是一种再好不过的健康食品了。它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素，比如优质的蛋白质。
方法3/5：低脂酸奶
01
酸奶中富含钙质和蛋白质，而且十分有利于肠胃的健康。
方法4/5：绿叶蔬菜
01
绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源，圆白菜则是很好的钙的来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉，就多加一些深颜色的蔬菜，比如莴笋、紫甘蓝等，颜色越深的蔬菜维生素含量越高。准妈妈还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜。
方法5/5：麦片
01
麦片的热量不但可以让准妈妈保持一上午的精力，而且还含有丰富的膳食纤维，能够帮助降低体内胆固醇的水平。
最好是选择天然的，不含糖类或者是其他任何添加成分的麦片。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加些果仁、蜂蜜等。
小提示