孕期为什么会腿疼？多吃含钙食品能缓解孕期腿疼

怀胎十月，各种妊娠症状，真的让孕妈们伤透了脑筋了。有一天，你甚至发现连腿都开始隐隐作痛。这是怎么了?是心理压力太大了吗?

1、激素诱发腿疼

孕中期，孕妈大腿和小腿后面，都可能会发生疼痛。发生疼痛的原因主要是，妊娠期间受卵巢松弛激素的影响，使得腰椎附近韧带变得比较松弛。另外，由于脊椎过度前凸，使得椎间盘受到巨大的挤压，因而导致疼痛。患有静脉曲张的孕妈，这种疼痛感会更加剧烈。

缓解方法：少干体力活

这类腿疼患者，不宜做体力活。体力上的消耗，使得孕妈比较容易困乏，导致抵抗力下降;另外，如果像搬重物、提重物这类体力活，很容易增加腰椎的负担，加重腿部疼痛。此外，应该掌握正确的站姿、坐姿和走路姿势，保持一种姿势的时间不要过长。

2、缺钙导致腿疼

到了妊娠晚期，尤其在30周以后，胎儿生长发育所需要的钙量逐渐增加。如果摄入的钙量不足，可能导致孕妈妈骨骼和牙齿脱钙，从而引发双腿痉挛、腰病、骨头痛、手足抽搐及牙齿脱落等。小腿抽筋就是孕期缺钙的一个很重要的症状，一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。

缓解方法：多吃含钙食品

如果是因为缺钙而引起的腿部抽筋，改善方法很简单，多吃含钙食品补充钙质。孕妈们可以选择牛奶、虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙质含量比较高的食物。另外，还可以适当吃一些钙片，促进钙的吸收。当然了，还可以选择多晒太阳，这样可以促进身体对钙的吸收。

3、水肿引起腿疼

水肿是比较常见的妊娠反应之一。怀孕时，孕妈身体内分泌发生改变，水分及盐类无法完全排出体外;另外，随着胎儿的生长，子宫对盆腔及下肢的静脉造成压迫，阻碍血液回流，使得静脉血压增高，导致足部及小腿的肿胀和疼痛。

缓解方法：采用左侧卧睡姿

由于妊娠水肿而引发的腿部肿胀和不适，可以通过改善血液循环来改善腿疼症状。孕妈妈们坐立的时候，可以在地上放一个纸箱或者小凳子，把双腿抬高，从而减轻对血管的压力。在晚上睡觉的时候，可以尽量采用左侧卧姿势，这样有助于静脉血流回心脏，从而使血液循环得到改善。