哺乳期乳房胀痛怎么办？适当按摩可缓解

睡眠不足与压力，会导致母乳分泌不佳，你可以做一些简单的运动，转换一下心情，尽量让自己不要有压力。如果乳房真的有任何问题产生，也不要太拘泥于母乳，暂时以配方奶喂食也可。另外，如果乳房产生不适，一定要尽早就医，或者到母乳咨询中心去解决你的问题，同时还要配合上下面这套按摩方法，注意饮食，就可以促进母乳分泌喽!

姿势端正，手臂与肩膀同高，手肘弯曲，手搭在两侧的肩膀上，像要夹紧肩胛骨一般，手肘由前往后旋转并维持。手搭在双肩上，手肘像是要把胸部提起一般，向胸部方向用力夹紧。就这样，手肘大幅旋转，再夹紧，并反覆10次左右。

身体站直，一边由鼻子吸气，一边将双手往背后伸展，胸部打开，身体向后仰，或者将双手交握后，再往后伸展也可以。一边吐气，伸展的双手慢慢往前。看是要双手背紧贴或者双手交握都可。就这样腰背圆拱，向后伸展。

哺乳妈妈要正确掌握哺乳的时间，合理的哺乳时间是保证乳房排空跟泌乳的必要条件。每次喂奶的时候要双乳轮流进行，不要只让孩子吃一边，这样不但容易让乳房不对称，而且容易造成不吃的那边乳汁堆积，在孩子吃不了的时候要及使用吸奶器吸空，或者用食指及中指夹住乳头,以两指第二指节推拉乳头根部，这样可以迅速的排空乳汁。