预防静脉曲张的方法有哪些？3个小窍门让你远离伤害

　　轻度的静脉曲张可能对患者不会有什么大的影响，但是一旦病情发展到严重的地步，患者将受到很大的伤害，因此预防静脉曲张还是有必要的。

　　(1)锻炼小腿肌肉。小腿肌肉是一个辅助血泵，被誉为人体的第二心脏，每收缩一次，可以泵回30—40ml血液，帮助静脉把血液输回心脏，可缓解小腿静脉压力。当小腿长期缺乏运动，这个功能便会大大减退，主动或被动屈曲踝关节的活动如骑脚踏车、步行和游泳等都有助强化小腿肌肉。

　　(2)睡眠时，把双脚轻轻垫起，促进双脚血液流动，纾缓静脉的压力。

　　(3)在日常生活方面，则应控制体重，避免服用避孕药、避免穿著过紧的衣物及高跟鞋、跷二郎腿及避免久坐或久站。抽烟会使得血压升高及动、静脉受损，静脉曲张的病人应立即戒烟。

　　注意事项

　　1，站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重,让两条腿轮换休息.站立时，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习。

　　2，平时要多作双腿上下摆动或蹬夹练习,多作腿部按摩。

　　3，每晚睡觉前,要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚,能消除疲劳，有利睡眠,更能活血化淤。