睡眠不足怎么办？调理的方法有哪些

　　睡眠不足怎么办?睡眠不足对患者的影响是不容忽视的，直接影响患者的工作、学习等的效率，长久下去也会影响患者的健康，因此保持良好的睡眠质量是很重要的。那么睡眠不足怎么办?

　　按摩的方法

　　1按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1--2次。

　　2点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

　　3睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

　　4揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

　　5梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3--5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前。

　　食物疗法

　　1 烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。

　　2 一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。

　　3 柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。

　　4 鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。

　　5 若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

　　6 服枸杞子有晚安神，早振奋作用。

　　7 睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠。

　　8 核桃仁一两，加大米煮粥喝，治失眠。