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跑步对腰椎有好处吗?注意事项有哪些

腰椎键盘突出症是一种常见病症,有的人在患上此症后,在进行体育锻炼的时候就不得不加以注意。那么,跑步对腰椎有没有好处呢?

跑步对腰椎有好处吗?

腰椎间盘突出不建议跑步。

有腰椎间盘突出的病人,不建议做剧烈运动,如爬山,跑步,瑜伽,骑车,游泳等。以上剧烈运动还是不做为好。

颈(腰)椎间盘突出是一个顽固的疾病,想要彻底根治是不可能的。即使是选择手术治疗也是不能彻底治愈的,无论是保守治疗,还是非保守治疗,目的都是为了减轻症状。

椎间盘突出不是由于免疫力低下引起,因此通过体育锻炼不能预防和治疗。相反,不当的运动会加重病情,建议患者在治疗期间应尽量多休息,合理进行运动锻炼,禁止剧烈运动。

跑步的注意事项:

1、保持良好坐姿。一般采取自然端坐位,背部保持挺直,头部略微前倾。

2、避免颈腰部长期处于一种姿势。稍感疲劳时可离开座位行走,或每隔一个小时做些简单的伸展运动,1~2分钟即可。

3、调整合理的睡眠姿势,选择合适的枕头。

4、工作中注意劳逸结合,姿势正确,避免超负荷搬运东西。

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