如何预防产后脱发，这些细节要注意
7个方法
- 方法1：多吃绿色蔬菜
- 方法2：吃新鲜水果
- 方法3：选择进食易消化的高蛋白食物
- 方法4：多补充蛋白质
- 方法5：吃一些补血的干果
- 方法6：产妇要保证良好的睡眠
- 方法7：保持愉悦的心情
产后脱发是很多新妈妈都会遇到的一个问题。产后由于女性雌激素的变化和产后抑郁等心理问题的出现，很多新妈妈都会出现脱发的现象。产后脱发其实是可以预防的，只要产后做好这几点，就能有效预防脱发问题的产生。
方法1/7：多吃绿色蔬菜
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绿色蔬菜可补充身体缺少的维生素和矿物质，改善贫血的症状，很多绿色的蔬菜还含有非常丰富的维生素B，对改善贫血都有作用。建议可选食菠菜、麦菜、菜心、生菜等。
方法2/7：吃新鲜水果
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选择红色的水果更好，如樱桃、苹果、草莓、大红枣等新鲜水果。因为红色的水果可以补血。
方法3/7：选择进食易消化的高蛋白食物
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选择进食易消化的高蛋白食物，但是要注意少摄入高脂肪类的食物，因为这些食物会加重脱发。
方法4/7：多补充蛋白质
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因为女性生产会导致大量的蛋白质丢失，导致毛囊失去营养，所以，产后一定要多补充蛋白质含量高的食物，例如鸡蛋、牛奶、奶粉等。
方法5/7：吃一些补血的干果
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吃一些补血的干果，如花生、板栗、芝麻等食物。
方法6/7：产妇要保证良好的睡眠
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睡眠不足会加重产妇的脱发，如果晚上因为照顾宝宝睡眠不足，那么白天一定要让自己可以补足睡眠，如果长期的睡眠不足，脱发是很难纠正的。
方法7/7：保持愉悦的心情
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生完孩子，可能就会有一份责任在身上，再加上生理上的一些变化，女性很容易情绪低落，这样也会加重脱发。
小提示
产后坐月子，要讲究营养均衡，新妈妈们在饮食方面一定要做到膳食合理、营养均衡。由于头发最重要的营养来源是蛋白质，因此，新妈妈们应该着重补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。