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一个月能练出腹肌吗?怎么练腹肌

  一个月能否练出腹肌,这主要与自身平时训练强度有关。另外,坚持采用正确的方法来锻炼,想要拥有八块腹肌是不难的。锻炼腹肌,三招帮您拥有八块腹肌。

一个月能练出腹肌吗

  方法/步骤

  这个方法是一个部队的朋友告诉达人的,

  他们说部队里都是这么锻炼腹肌的,

  方法很简单也很有效果,

  达人亲眼看到他从一个瘦瘦小小的体格变成八块腹肌的猛男,

  是不是很心动呢,往下继续看吧。

  第一招

  每天坚持跑1500米,

  这个当然和锻炼腹肌没有直接关系,

  但是这是为锻炼腹肌做准备的,

  有条件的最好每天跑几圈1500米,

  你的整体肌肉会有质的飞跃。

  第二招

  每天晚上睡在床上的时候,

  做仰卧起坐,

  必须做到你累得做不动为止,

  最好出出汗,

  这样才有效果。

  第三招

  躺在床上,

  使劲用自己的手去够自己的脚,

  让身体像一个开开合合的书本一样,

  以腰部为支撑运动,

  这个是仰卧起坐的升级版,

  做起来比较吃力,

  而且做的时候一定做得累到极点才行,

  长期坐下来,效果比仰卧起坐要好很多。

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