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晒太阳补钙吗?注意事项有哪些

众所周知,经常的晒太阳是能够起到补钙效果的,但是,仍有许多人对晒太阳是否会补钙的问题进行关注。那么,晒太阳能补钙吗?

晒太阳补钙吗?

人体吸收消化钙质需要维生素d,这种维生素无法通过食物补充,而经常晒太阳可以帮助人们生成这一维生素,增加钙质吸收转化的效率,并且晒太阳生成这种维生素的速度很快。

晒太阳可以促进身体吸收钙质,所以能够帮助我们补钙,但是晒太阳同样有讲究,错误的晒太阳方式不仅无法帮助我们补钙,还很容易导致身体健康遭受损害。

晒太阳注意事项:

1. 晒太阳时,不要隔着玻璃。研究表明,隔着玻璃测试,紫外线透过不足50%,若到距窗口4米处,则紫外线更少,不足室外的2%。

2. 空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。

3.有佝偻病症状或从未服过鱼肝油、钙片的宝宝,不适宜晒太阳。应在服用维生素D制剂一段时间后,再接受日光照射。

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