怀孕压力大怎么办，调节压力有妙招

怀孕后，一人吃两人补，孕妈咪饮食要规律，营养要丰富，保证充足的休息，还要适当锻炼，远离烟酒。

多做按摩和瑜伽等有益身心健康的方法来缓解孕期压力：孕期按摩和练瑜伽都有益孕妇和胎儿健康，能使身心放松，降低血压、降低心率和呼吸率。孕妈咪如果能定期做些有益身心的活动，体内还能释放复合胺和啡呔，提高自身抗压力的能力。而且，做健康活动也能帮助孕妈咪肌肉放松，缓解身体变化带来的不适，为分娩减轻一些痛苦。

怡然自得的散步是一种良好的休息方式，孕妈咪晚饭后可以到附近的公园、广场、乡间小路等散散步，准爸爸最好能同行，然后一起聊聊天，不仅能缓解疲劳，也是调节孕妇精神状态的有效方法。

作为女人，孕妈咪比较不懂得拒绝身边人的请求，常常约出去逛街或者被其他事情耽搁了自己做孕期保健的时间。因此，孕妈咪要懂得安排自己的行程，把时间多用在放松身心的事情上，比如沉思、运动、按摩、练瑜伽、看书等等。

孕期还继续工作的妈妈要注意控制工作时间，避免上夜班，当工作觉得疲劳时要稍作休息，到户外呼吸新鲜空气，工作时也不要一直固定一个姿势，要经常伸伸胳膊、动动腿，缓解疲劳。

孕妈咪并不是自己一个人在奋斗，身边还有家人和朋友，因此，要懂得让家人为自己分担一些家务活，向家人、朋友倾诉内心压力。