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锻炼腹肌的最佳时间是啥时?哪些方法能练成

要想拥有健美的腹肌,人们就需要在平时多多的进行锻炼。一般来讲,要想锻炼好腹肌的话,就需要在恰当的时间用正确的办法。那么,锻炼腹肌的最佳时间是啥时?

锻炼腹肌的最佳时间:

研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段;

早晨时段:晨起至早餐前 5:30——6:30

上午时段:早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30

下午时段:午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00

晚间时段:晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00

哪些方法能练成腹肌?

1.多动动你的身体

多运动是针对深植于你体内的肌肉纤维的好方法。工作之余,努力地更多注意于基础力量训练和健身球上的核心训练。

2. 全身锻炼

全身锻炼是刺激你身体所有的肌肉纤维的好途径,这反过来能消耗更多卡路里,有更多时间使全身脂肪燃烧。

3.保持核心肌肉的训练

当你对抗重力时,找出你的身体下降重心,提供了更大的阻力,最终你会锻炼出更有力的腹肌。锻炼腹斜肌,避免加重的歪曲的仰卧起坐。

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